“摇头晃脑”。“摇头晃脑，中风减少”，这是心血管专家在对中风的发病情况进行职业分析时受到启示并提出的。旋转头部增强了头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病和青光眼的预防。
耸耸肩膀。耸耸肩膀，能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有益于防治肩周炎。因为它又是一种由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
甩手。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。
甩手运动任何人都可操作，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。当感到疲劳时，放下手上的事，来一次甩手运动，确能起到消除压力、恢复体力的效果。
搓手。经常将双手放在一起摩擦，主要有三个方面的好处。一是常在户外工作的人，这么做可以预防冻疮的发生；二是常搓双手，能使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用；三是生活和工作于室内的人，经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。