简单地说，所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。从心理学上说，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现得越激烈，就说明这个人情绪性越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等，这些都是情绪在身体动作上的反应。但是一般的小情绪不会引起身体动作上的反应。
每个人都能明显地感受到自身的情绪状态，但是控制其所引起的生理变化或行为却不是每个人都能做到的。人在处于某种情绪状态时，这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但看到的也只是表面现象。
虽然人们都可以了解情绪周期，但是情绪所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人较难控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧，四大类下面又分出了很多的小类。只有了解了自己的情绪周期，然后做好计划，确定在什么时间做什么事，才能更好地掌控情绪，更好地生活和工作。
学会接纳自己的坏情绪
坏情绪诸如愤怒、伤心、绝望、沮丧、抑郁等往往会在不顺心的时候出现，如果一味地排斥，只会给心理造成不可磨灭的伤害，所处境遇会越来越糟。