回避是抑制怒火最有效的方法。所谓“眼不见心不烦”，当遇到不如意的事情时，立刻离开现场，将烦恼留在威胁不到你的地方。例如，朋友的误解让你非常生气，不要立刻发作，而是迅速离开你们谈话的场合，避免怒火破坏你们来之不易的友情。朋友总有一天会明白真相，会向你致歉。如果你当场发作，你们的友谊很可能就会走到尽头。再如，老板无理的责骂让你怒火中烧，以假装接到客户重要电话为借口逃离他的办公室，第二天老板可能就会忘掉昨天批评你的内容。如果你针锋相对，多年来的努力在老板那里都会一笔勾销。总之，任何时候，都不要给自己怒火发作的机会。
当然，很多时候怒火不会自然而然的消失。如果当你逃离“生气现场”，却依然怒不可遏，那就试着转移一下。通常情况下，进行娱乐活动是最佳的消气方法。听听音乐，在优美的旋律和曼妙的歌喉中，什么委屈不满，什么烦恼忧愁，都会变得微不足道。看书也是平抚情绪的有效方法。在情绪波动的情况下，我们很难安安静静地看书。那就强迫自己进入书的世界，可以大声诵读，也可以抄写，慢慢我们就会被书中的世界融化，忘掉现实的苦恼。